(资料图)

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于家用杠铃锻炼方法，杠铃锻炼方法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、采用宽握距，使胸大肌充分伸展，完全收缩；

2、要求躯干和胸部呈桥形直立，肩部下沉，杠放在乳头上方1 cm的胸部上；

3、当杠铃向上推至两臂伸直时，胸大肌必须处于“峰缩”状态，停顿一会儿。

4、俯卧撑时用鼻子呼气，复位时用嘴吸气。

5、视频演示：

以上就是杠铃锻炼方法图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。